لماذا يضع الرجال قطعه صابون اسفل المخدة او السرير معلومه مذهله لوعرفتها لن تستغنى عنها
انت في الصفحة 2 من صفحتين
المغنيسيوم من الصابون عبر الجلد أثناء النوم
مع ذلك لا توجد أدلة علمية قوية تؤيد هذه الفكرة وفعالية الصابون في تحسين النوم أو تخفيف تشنجات العضلات يعتبر بعض الخبراء أن هذه العادة قد تعتمد على التأثير العقلاني حيث يشعر الشخص بتحسن في حالته بناء على توقعاته وليس بسبب التأثير الفعلي للصابون
هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في التخفيف من متلازمة الساق المتململة من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاج بسبب التفاوت في شدة الأعراض والأسباب المحتملة وفيما يلي بعض الطرق المشتركة للتعامل مع هذه المتلازمة
2 التحكم في الإجهاد والقلق تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق يمكن أن يساعد في التخفيف من التوتر وتحسين جودة النوم
4 تنظيم النوم حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم ومريح وذلك بالنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميا وتجنب القيلولة الطويلة
5 العلاج الدوائي قد يصف الطبيب أدوية معينة للتحكم في الأعراض مثل مشتقات الدوبامين أو الأدوية المضادة للاكتئاب أو مركبات الألفادلتا
الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B12 والعلاج بالإبر والعلاج بالتحفيز الكهربائي
من الأفضل دائما التحدث مع طبيبك لتحديد العلاج المناسب لحالتك الفردية ومراقبة تطور الحالة وتأثير العلاج على المدى الطويل
