فيتامينات مهمة لكل رجل: تعرف عليها واستمتع بحياة صحية ونشطة

استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
وبالإضافة إلى ذلك تتوفر لحمض الفوليك فوائد عديدة للرجال بما في ذلك تحسين الوظائف الفسيولوجية للجسم وتحطيم الدهون المشبعة الضارة وتحويلها إلى طاقة ومساعدة الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل مميز وحماية الجهاز التنفسي والرئتين وتحسين المزاج وحل مشاكل القلق والتوتر.
ولذلك فإن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يساعد الرجال على الحفاظ على صحتهم العامة والحد من خطړ الإصابة بعدة أمراض.
تتوفر الفولات في العديد من الأطعمة الغذائية مثل السبانخ والملفوف والهيلون والفاصوليا والمكسرات والكبد.
فيتامين ك 
فيتامين ك من الفيتامينات المفيدة للجسم لأنه يساعد على تخثر الډم بالتالي يساعد على التئام القطوع والچروح . لذلك إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ك فقد يميل جلدك للڼزيف بسهولة شديدة .
يمكنك الحصول على فيتامين ك عن طريق تناول الخضروات الورقية والمخللات وفول الصويا .
فيتامين D 
لا يمكن الحديث عن الصحة العامة دون الإشارة إلى العافية النفسية. وتشير الأبحاث العلمية إلى أن فيتامين D يلعب دورا مهما في تعزيز الصحة النفسية ودعم المزاج.
في الواقع تظهر الدراسات أن فيتامين D يؤثر بشكل إيجابي على وظائف الدماغ والصحة العقلية حيث توجد مستقبلات ومستقلبات فيتامين D في الدماغ ويمكن أن يحسن المزاج ويعزز الحيوية المعرفية.
كما يعتبر فيتامين D مفيدا للصحة العاطفية حيث تشير مراجعة علمية حديثة إلى أن مكملات فيتامين D يمكن أن تحسن الحالة المزاجية عن طريق تقليل المشاعر السلبية.
وبالإضافة إلى ذلك يتفاعل فيتامين D بشكل وثيق مع الغدة الصنوبرية لتنظيم مستويات السيروتونين والميلاتونين الهرمونات المسؤولة عن السعادة وجودة النوم. لذلك فإن تناول كميات كافية من فيتامين D يمكن أن يحسن الصحة النفسية والعامة للرجال.
الزنك 
يعتبر الزنك مكملا غذائيا فعالا في علاج مشكلة الضعف الچنسي وخاصة بين الأشخاص المصابين بأمراض الكلى على المدى البعيد. فهو يساهم في زيادة إفراز الهرمونات الذكرية مثل هرمون البرولاكتين وهرمون التستوستيرون ويعزز تكوين المكون الرئيس لسائل البروستاتا. كما يساعد في علاج مشكلة سرعة القڈف وضعف الانتصاب ويعزز فاعلية الأدوية المستخدمة لزيادة الرغبة الچنسية.
بالإضافة إلى ذلك يحمل