فيتامينات مهمة لكل رجل: تعرف عليها واستمتع بحياة صحية ونشطة
تحسين صحة الأسنان حيث يعمل على تعزيز صحة اللثة والحد من التهابات اللثة التي تؤدي إلى فقدان الأسنان.
وبشكل عام يعتبر فيتامين ج جزءا مهما من نظامك الغذائي الصحي ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكملات الغذائية. ويجب تناوله بانتظام للحفاظ على صحة جسمك وعقلك ومكافحة الأمراض المزمنة.
يمكن الحصول على فيتامين ج من العديد من المصادر الغذائية الأخرى بما في ذلك الفلفل الرومي الأحمر والبروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والتوت والبطاطس والكرنب والكيوي والجوافة وغيرها.
البوتاسيوم
كما يعمل على تحسين صحة الكلى وتقليل خطړ الإصابة بحصوات الكلى.
ويتوفر في العديد من المصادر الغذائية مثل الأفوكادو والبطاطا والسمك والدجاج والحمص والعدس والموز والشومر والفجل والتوت والشوفان والسمسم وهي مصادر غذائية لذيذة ومفيدة لصحة الرجال بشكل عام.
يعد فيتامين أ أحد الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تعزيز صحة العين وتقوية جهاز المناعة كما يقلل فرص الإصابة بالسړطان ولا سيما سړطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك يعد فيتامين أ مفيدا لزيادة الخصوبة لدى الرجال حيث يساعد على نمو الحيوانات المنوية.
تتوفر فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل الجزر واليقطين والبطاطس الحلوة والكرنب والسبانخ والمانجو والبطيخ والأفوكادو والكبدة والحليب